miesnie i

Martula, odpoczne sobie jeszcze dzis i jutro chyba Korzystajac z tego, ze miesnie usupelniaja glikogen, stoje przy garach i funduje sobie rozne rozkosze kulinarne Np. kluseczki Aaaa, ten ekspres cisnieniowy, to nie wiem, czy dam rade kupic na twoj przyjazd juz, bo teraz mam zamiar zainwestowac we wlasny aparat fotograficzny. W koncu lepiej [...]

[...] czemu Ci dupka rośnie . Może powinnaś zamienić aerobic na aeroby ... nie wiem na czym Ci teraz zalezy, ci na utracie kg, czy na utracie tkanki tluszczowej... bo spalic miesnie w danym miejscu mozesz no wykonujac wieksza ilosc powtorzen na dana partie miesniowa,doprowadzasz do jej przetrenowania,czyli poprostu palisz miesnie z danej grupy [...]

[...] na sile, czy rzezbe, czy to teraz nie ma jakiegos znaczenia? a moze trening HIIT w nietreningowe, a aeroby w treningowe? edit: i jeszcze jedna rzecz, mam bardzo rozbudowane miesnie nog (uda, lydki) tam wystepuje bardzo malo tkanki tluszczowej i wygladaja jak napuchniete, wiec nie chcialbym ich powiekszac jeszcze bardziej Zmieniony przez - omaj w [...]

Chcesz mieć efekty - rozumiem, chcesz żeby "potomni" też zabawili się w ten plan - to już neguję. Chcesz by kolejne osoby źle ćwiczyły? To nie jest dobry plan, sam też, nawet 2x nim ćwiczyłem, teraz z perspektywy czasu i doświadczeń wiem, że jest źle ułożony. Jest to na dłuższą metę strata czasu i forsowanie mięśni, bo tak można nazwać [...]

To ja powiem z własnego doświadczenia, a doszedłem do około 35 dnia, że a6w daje i to sporo ale....po pierwsze to trzeba mieć już jakieś tam mięsnie brzucha inaczej wykonując ją jedynie je wzmocnimy, ale na pewno nie odsłonimy. Po drugie nieźle daje w plecy....ja wolałem przestać tym bardziej że efekt był mizerny. No i po trzecie najważniejsze, [...]

[...] przedmowcy samo ciwczenie klaty niczym ciekawym nie zaowocuje. Jako ciekawostke dodam ze plan typu FBW jest swietnym rozwiazaniem tuaj jesli o zlapanie miecha i z racji ze miesnie dostaja silne bodzce anaboliczne. Dodadkowo moze to Cie zaciekawi i przemowi do Ciebie "lopatologicznie" przy treningu typu FBW zwieksza sie wydzielanie [...]

[...] oto taki plan treningowy i chcialem zapytac czy bedzie skuteczny, najbardziej zalezy mi na masie, moge jesc doslownie wszystko i nic mi nie idzie w tluszcz mam widoczne miesnie, brak tkanki tluszczowej, zamieszczam tutaj link z planem treningowym: http://wklej.org/id/1068294/ Czy móglby go ktos ocenic ( zalezy mi glownie na masie, [...]

No więc jeszcze w sobotę ostatni trening i zaczynamy od wtorku Jakoże miałem dziś nie bardzo dzień to zrobiłem tylko jeden obwód ale co tam lepiej mniej niż wcale ważne żeby się mięśnie poruszały. Ale że dzień był zabiegany to przynajmniej na dobre wyszło bo kupiłem dodatkowe obciążenie do mojego gryfa za bezcen teraz łącznie ponad 120kg będzie [...]

Witam, jednak udało mi się dzisiaj poćwiczyć chociaż musiałem trening podzielić na 2 części osobno klatkę i osobno biceps bo mi coś w środku wypadło i musiałem przerwać Poniedziałek - klatka, Triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 45/47,5/50/52,5kg w porównaniu do zeszłego tygodnia dołożyłem do każdej serii 2,5 kg [...]

Post za wtorek Wtorek - plecy, biceps 1. wiosłowanie sztanga 12/10/10/8 odpowiednio 35/40/40/40kg bez większych zmian 2. wiosłowanie hantlem - 4 serie po 10 powtórzeń odpowiednio 12/14,5/17/17 - nie dorzuciłem nic na pierwszą serię bo tak małym ciężarem dobrze mi się mięśnie rozgrzewają 3. martwy ciąg - 3 serie po 8 powtórzeń odpowiednio [...]

Poczytalem ten link i sensownie to brzmi i mysle o powrocie do ogolnorozwojowki i pytanie brzmi czy ciezaru powinno byc tyle zebym po cwiczeniu czul podobne zmeczenia miesnie powiedzmy bicepsa jak po splicie ?

generalnie ćwicze juz od paru mięsięcy, przeważnie brzuszki. rok temu ważyłem 92 kilo przy wzroscie 168, a teraz mam 58 kilo wagi i 172 cm wzrostu tak więc schudłem przeszło 34 kilo ale na brzychu została mi warstwa tłuszczu która umiejętnie zakrywa mi mięśnie brzucha, choć palcami można je dokładnie wyczuć, bo w końcu robienie przez 6-7 miesięcy [...]

Dzięki za odpowiedzi.Więc zaczynam przemienny trening.zobaczymy jak zareagują mięśnie hehe DelCortez oczywiście!!! do tego szeroki nachwyt nogi lekko zgięte i złożone razem plus plecak.Zjechałem teraz do 15 razy ale z plecakiem.Daje to w dupe hehe

Skoro on ma 2 razy szersze barki, to 2 razy szersze nadgarstki też może mieć. Lol. Szerokość barków poza kośćcem robia mięśnie. Nadgarstek nie ma mięśni.

Masz zerowy staż więc trenowanie partii raz w tygodniu nie ma sensu, bo mięśnie nie są przyzwyczajone do treningu i będą szybko się regenerować, szybciej niż u osób zaawansowanych. Drążek jak najbardziej się przyda, śmiało kupuj. Poczytaj o odżywaniu, bo bez dobrej michy za wiele nie zdziałasz. A co do metody treningowej to proponuje split [...]

Co do rozgrzewki -- tutaj--> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953-s2.html#post9 Plan jak najbardziej. Co do liczby powtórzeń to jak będzie dla ciebie dobrze--ja np. pracuję na większych ciężarach a mniej powtórzeń, ty z kolei zacznij najpierw taki zakres jaki podałeś wyżej 12/10/8 jest bardzo ok. Brzuch i [...]

dzięki ;) a jeśli sie będzie po siłowym robić to mięsnie nie będą się palić? Pytam bo z suplementów to tylko BCAA z Treca ( za***ista promocja tak a propo :D i spalacz Thermo Fat Burner z Treca. Tak więc nie wiem czy te aeroby po treningu mi nie zaszkodzą przypadkiem ;) Refresh Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-08-05 20:45:40

cwicze a6w i abs 8 minut pytam czy z takim brzuchem mam szanse wyrobic miesnie czy mam cos zrzucic a miesnie brzucha regeneruja sie w nocy jak spie

Spoko. Kazdy trenuje jak chce. Mi odpowiada HST i stosowanie malej ilosci cwiczen. A dlaczego tym sprzed 50 lat rosly miesnie? Niewiem. Byc moze to dobra metoda.

Sam niewiem:) Jakos nie moge nie trenowac lapek. Uwazam tylko za zbedna taka specjalizacje jak dzisiaj. Nic dziwnego,ze ludziom miesnie przestaly rosnac i ze tak rozwinal sie przemysl odzywkowo-suplementacyjny.